Идеи:

Маринара ризото с морски дарове и ориз Арборио

Маринара ризото с морски дарове и ориз Арборио - снимка на рецептата

Рецепта:

Морският бульон се затопля и се държи на слаб огън, за да къкри нежно. В голям тиган зехтинът се загрява на среден огън, след което лукът и чесънът се задушават до прозрачност и аромат. Оризът Арборио се добавя към тигана и се запържва за 2-3 минути при непрекъснато разбъркване. Бялото вино се излива и се оставя да се изпари почти напълно.

Топлият морски бульон се добавя на порции с черпак, като се разбърква постоянно, за да се попие течността преди добавянето на следващата. Този процес продължава около 18-20 минути. Когато оризът почти е готов, се прибавят морските дарове, чери доматите и зелените маслини. Всичко се готви още 5-7 минути, докато морските дарове се сготвят напълно.

В края маслото се добавя за кремообразна структура и ястието се овкусява със сол и черен пипер. Ризотото се поднася, поръсено с нарязан магданоз и украсено с листа пресен босилек. Към ястието се сервира хрупкав хляб.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

897 г
Калории 694 кал35%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г23%
Мазнини15г 21%
Наситени5г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,99.47г
Омега 30.55г
Въглехидрати 92г57%
Фибри3.8г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол168мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А134мкг15%
B1 (Тиамин)0.602мг50%
B2 (Рибофлавин)0.56мг43%
B3 (Ниацианамид)10.03мг63%
B5 (Пантенол)1.51мг30%
B6 (Пиродоксин)0.642мг49%
B9 (Фолиева киселина)159мкг40%
B12 (Кобаламин)0.91мкг38%
C13мг14%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)2.58мг17%
K (Менадион)51.19мкг43%
Витамин Холин118.81мг22%
Калций161мг16%
Фосфор489мг70%
Желязо8.58мг72%
Натрий1267мг84%
Магнезий114мг29%
Цинк3.24мг29%
Мед0.841мг93%
Манган1.561мг68%
Селен59.1мкг107%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 694 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:46ч

Плуване

1:46ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Сек*

8:12ч

Отдих

11:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.