Лесни печени свински пържоли на фурна с ориз и домати

Лесни печени свински пържоли на фурна с ориз и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинските пържоли (4 бр) се овкусяват със сол и черен пипер и се начукват. Поливат се със соев сос (4 с.л.) и се оставят за половин час в хладилник. След това се овалват в брашно (2 с.л.) и леко се изпържват в олио (6 с.л.). Подреждат се в тавичка. Морковите (2 бр) се нарязват на колелца и се задушават в мазнината, в която се е пържило месото, докато леко омекнат. Тогава се добавят оризът (1 ч.ч.), водата (1 ч.ч.) и виното (1/2 ч.ч.). Когато оризът поеме течността, се маха от котлона. Изсипва се върху пържолите и отгоре се настъргват доматите (2 бр). Ястието се залива с малко вода, колкото да покрие продуктите. Пече се на умерена фурна до готовност.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

507 г
Калории 1045 кал52%
Калории от мазнини639 кал118%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г18%
Мазнини71г 63%
Наситени22г
Мононенаситени 32г
Полиненаситени11г
Омега 3,6,940.12г
Омега 3
Въглехидрати 49г20%
Фибри2.4г
Нишесте
Захари
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А244мкг27%
B1 (Тиамин)1.088мг91%
B2 (Рибофлавин)0.535мг41%
B3 (Ниацианамид)8.78мг55%
B5 (Пантенол)2.3мг46%
B6 (Пиродоксин)0.616мг47%
B9 (Фолиева киселина)79мкг20%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)4.75мкг4%
Витамин Холин8.46мг2%
Калций88мг9%
Фосфор406мг58%
Желязо4.12мг34%
Натрий515мг34%
Магнезий58мг15%
Цинк6.12мг56%
Мед0.319мг35%
Манган0.855мг37%
Селен75.5мкг137%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1045 калoрии?

Тичане

1:23ч

Колело

2:00ч

Ски

2:17ч

Танци

2:40ч

Плуване

2:40ч

Фитнес

2:55ч

Велоергометър

3:12ч

Каланетика

3:34ч

Пазаруване

4:35ч

Ходене

4:35ч

Сек*

12:22ч

Отдих

17:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.