Рецепти със спанак

133 резултата отговарящи на филтъра
Преглед: Брой:
Страница << < 3 4 5 ... 12 > >>

Предястие от спанак, ориз и варено яйце

Спанакът се почиства, попарва, отцежда.
Предястие от спанак, ориз и варено яйце

Постна спаначена мусака с ориз

Лукът , чесънът , спанакът , дивесилът се нарязват на ситно и се задушават в нагорещеното олио.
Постна спаначена мусака с ориз

Задушена леща със спанак

Щом лещата омекне, се прибавят спаначените листа , без да се режат.
Задушена леща със спанак

Пълнени домати със спанак, сирене и яйца

Разбийте яйцата и натрошеното сирене , добавете ситно нарязания спанак и с получената смес напълнете доматите.
Пълнени домати със спанак, сирене и яйца

Спаначена салата с червено цвекло и киноа

Цвеклото се обелва, нарязва на малки парчета и се задушава във вода, захар, лимонов сок до омекване...

Сьомга със спанак и лук в бутер кори

Накрая към тях се прибавя суровият спанак и се разбърква няколко пъти, докато смени цвета си.
Сьомга със спанак и лук в бутер кори

Салата със спанак, моркови и гъби

Добавят се и листата от бейби спанак .
Салата със спанак, моркови и гъби

Паста с рукола, спанак и прошуто

Щом омекнат, се добавят руколата и спанакът , и се задушават за 2-3 минути.
Паста с рукола, спанак и прошуто

Телешка кайма със спанак и лук

След 5-10 минути, щом се разпадне на ситни парчета, се добавя червено вино , лимонов сок , малко вода и спанакът , нарязан на лентички.
Телешка кайма със спанак и лук

Задушено пиле със спанак и ориз

Прибавя се спанакът и се захлупва.
Задушено пиле със спанак и ориз

Преглед: Брой:
Страница Първа Предишна 3 4 5 ... 12 Следваща Последна

Калории и факти за спанак

Порция

100 г
Калории 22 кал1%
Калории от мазнини0 кал0%
Гликемичен товар1
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини3г5%
Мазнини0г 0%
Мазнини (наситени)0г0%
Мазнини мононенаситени 0%
Мазнини полиненаситени0%
Омега 3,6,90.17г
Омега 30%
Въглехидрати 4г3%
Фибри2.7г7%
Нишесте
Захари0%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А469мкг52%
B1 (Тиамин)0.078мг7%
B2 (Рибофлавин)0.189мг15%
B3 (Ниацианамид)0.72мг5%
B5 (Пантенол)0.07мг1%
B6 (Пиродоксин)0.195мг15%
B9 (Фолиева киселина)194мкг49%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.89мг13%
K (Менадион)482.9мкг402%
Витамин Холин19.3мг4%
Калций99мг10%
Фосфор49мг7%
Желязо2.71мг23%
Натрий79мг5%
Магнезий79мг20%
Цинк0.53мг5%
Мед0.13мг14%
Манган0.897мг39%
Селен1мкг2%
Tyxo.bg counter