Запеканка с филе от риба сьомга, чушки, моркови и доматен сос на фурна

Запеканка с филе от риба сьомга, чушки, моркови и доматен сос на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Старият и пресният лук се нарязва на едро, морковите на лентички, целината на ситни кубчета, а филето от сьомга - на едри парчета.

Задушават се в малко олио, докато поомекнат. Към тях се прибавят нарязаните на кубчета чушки и рендосаните домати. Разбърква се и се овкусяват със сол, черен и червен пипер, ситно нарязаните листа от целина и магданоз и счукан чесън.

Парчетата риба се поставят върху зеленчуците. Залива се чаша хладка вода и се пече около 30 минути.

Сметаната и яйцата се разбиват и се сипват при рибата. Тавата се връща във фурната и ястието се пече още 10 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Запеканка с филе от риба сьомга, чушки, моркови и доматен сос на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

423 г
Калории 348 кал17%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г44%
Мазнини15г 39%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.93г
Омега 31.84г
Въглехидрати 15г18%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол168мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А301мкг33%
B1 (Тиамин)0.361мг30%
B2 (Рибофлавин)0.255мг20%
B3 (Ниацианамид)11.67мг73%
B5 (Пантенол)1.81мг36%
B6 (Пиродоксин)0.638мг49%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)4.02мкг168%
C62мг69%
D13.28мкг27%
E (Токоферoл)3мг20%
K (Менадион)20.36мкг17%
Витамин Холин198.1мг36%
Калций72мг7%
Фосфор449мг64%
Желязо2.38мг20%
Натрий161мг11%
Магнезий68мг17%
Цинк1.4мг13%
Мед0.264мг29%
Манган0.307мг13%
Селен80.2мкг146%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 348 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:40ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:07ч

Отдих

5:56ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.