Супа от боб мунг със зеленчуци - тиквички, кейл, целина

Супа от боб мунг със зеленчуци - тиквички, кейл, целина - снимка на рецептата

Рецепта:

В тенджера се загрява маслото и нарязаните лук и джинджифил се запържват за 2-3 минути, след което се добавя чесънът.

След минута се подправят с къри и куркума и се слагат нарязаните целина, моркови и домати.

Добавя се бобът мунг и се налива бульон. Котлонът се намалява и супата се оставя да къкри около 4- минути под капак. Проверя се през 10 минути, ако има нужда да се налее още вода.

Последно се добавят нарязаните тиквички и кейл. Супата се оставя да поври още 15 минути и се сваля от котлона. Оставя се да се охлади за 5 минути.

Застройва се кокосовото мляко при непрекъснато бъркане. Поръсва с кориандър, сол и черен пипер на вкус.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Супа от боб мунг със зеленчуци - тиквички, кейл, целина

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

407 г
Калории 347 кал17%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г17%
Мазнини18г 45%
Наситени15г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.41г
Омега 30.02г
Въглехидрати 36г40%
Фибри9.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А176мкг20%
B1 (Тиамин)0.207мг17%
B2 (Рибофлавин)0.273мг21%
B3 (Ниацианамид)2.97мг19%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.365мг28%
B9 (Фолиева киселина)76мкг19%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)9.2мкг8%
Витамин Холин46.71мг8%
Калций132мг13%
Фосфор256мг37%
Желязо6.11мг51%
Натрий424мг28%
Магнезий108мг27%
Цинк2.2мг20%
Мед0.565мг63%
Манган1.595мг69%
Селен12.1мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 347 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:40ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:06ч

Отдих

5:55ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.