Рецепти с боб от консерва / буркан

Кюфтета яхния с ориз, грах, бамя, лук и доматен сос в глинен гювеч на фурна

Бърза и лесна разядка за арабски питки - хумус с авокадо

Пържени скариди в сладко кисел сос по китайски (азиатски)

Маринатата се смесва с доматите от консервата и нишестето.

Лесни и леки сандвичи с риба тон и авокадо

Киш с пълнеж с домати, чесън, лук и пармезан

Изсипва се някаква тежест, която да притиска тестото, да не се надуе – например боб или ориз....Слагат се нарязаните на ситно домати от консерва, доматено пюре, розмарин, сол и черен пипер.

Глазирана сьомга с мед, лайм и ананас и гарнитура с ориз, царевица и краставица на фурна

Добавя се отцедената царевица от консерва.

Постна яхния със зелена бакла и пресни картофи

Запържват се леко и се слагат доматите от консервата.

Шарено руло от кайма, варени яйца, кисели краставички и грах на фурна

Каймата се разбърква с другото яйце и се добавят нарязаните продукти и грахът от консервата.

Постна яхния с грах, картофи и домати (без месо)

Хумус с нахут, тиква, чесън, сусамов тахан и мед сервиран с препечени арабски питки

Постен пилаф с ориз и нахут

Пържен маринован свински бут на жулиени с грах, къри, соев сос, печени чушки и пресен зелен лук

Прибавят се накълцаните домати от консерва и замразеният грах.

Веган салата с нахут, киноа, авокадо, сусамов тахан и сладки картофи

Салата с просо, нахут, сушени домати, чери домати, маслини и сирене

Леща чорба в тенджера под налягане

Капакът се отваря внимателно и се добавят пасираните домати от консерва и чубрицата.

Карибска леща с ориз и доматен сос

Гарнитура от нахут с аспержи, рукола и морков за агнешки пържоли и кюфтета

Лесна и бърза салата с нахут от консврва (или пресен, предварително сварен), краставици, червен лук, чушки и дресинг от майонеза

Пастет / хумус от покълнал нахут, чесън, кимион, черен и червен пипер

Салата от ориз с шунка, грах, магданоз и майонеза