Супа с боб от консерва, спанак, прясно зеле, праз лук и сирене пармезан

Рецепта:

Зеленчуците се нарязват. В тенджера се загрява зехтинът и се прибавят лукът, празът, морковите, чесънът, целината, мащерката, розмаринът и дафиновият лист. Осолява се и се разбърква. Готви се, докато зеленчуците омекнат. Добавя се спанакът и зелето и готвенето продължава, докато омекнат. Добавя се сол и черен пипер. Слага се доматеното пюре. Прибавя се бобът, водата, пармезанът. Осолява се и се оставя да къкри 30 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Супа с боб от консерва, спанак, прясно зеле, праз лук и сирене пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супа с боб от консерва, спанак, прясно зеле, праз лук и сирене пармезан

Порция

403 г
Калории 341 кал17%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини20г36%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 30%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.78г
Омега 30%
Въглехидрати 47г36%
Фибри13.2г35%
Нишесте
Захари3%
Холестерол4мг1%
Витамини и минералиКол.%Ден
А397мкг44%
B1 (Тиамин)0.195мг16%
B2 (Рибофлавин)0.224мг17%
B3 (Ниацианамид)0.92мг6%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.331мг25%
B9 (Фолиева киселина)184мкг46%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C20мг22%
D0.03мкг0%
E (Токоферoл)2.76мг18%
K (Менадион)341.13мкг284%
Витамин Холин61.41мг11%
Калций302мг30%
Фосфор249мг36%
Желязо7.52мг63%
Натрий184мг12%
Магнезий150мг38%
Цинк2.62мг24%
Мед0.507мг56%
Манган1.9мг83%
Селен10.9мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 341 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Секс

4:02ч

Отдих

5:49ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.