Печена риба хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио

3 души сготвиха това

Печена риба хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Хекът (1 кг) се измива и подсушава. Соковете от портокал (1 ч.ч.) и лимон (1/2 к.ч.) се смесват с подправките и зехтина (3 с.л.). В тази марината рибата престоява на студено 2 часа. След това се отцежда, овалва леко в брашно (2 с.л.) и се изпича на фурна в намазнена тавичка.

Картофите (1 кг) се нарязват на колелца, нареждат се в намазнена тава. Посоляват се. Поръсват се със зехтин (2 с.л.). Заливат се с вода, колкото да ги покрие. Отгоре се слага готварско фолио и те се задушават на фурна до омекване.

Тиквичките (1 кг) се изпичат на тиган без мазнина.

Рибата се поднася топла с тиквичките и картофите, поръсени със ситно нарязан пресен зелен лук (3 стръка).

Време за приготвяне:

0 минути

Подобни рецепти на Печена риба хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио

Рецепта Вкусна печена риба ципура върху сол на фурна Вкусна печена риба ципура върху сол на фурна Рецепта Печен бял амур на фурна Печен бял амур на фурна Рецепта Печена бяла риба сулка по краковски във фолио на фурна Печена бяла риба сулка по краковски във фолио на фурна
Рецепта Печена бяла риба със соев сос и чесън Печена бяла риба със соев сос и чесън Рецепта Яхния от риба хек с картофи в доматен сос от консерва Яхния от риба хек с картофи в доматен сос от консерва Рецепта Пържени котлети от бяла риба сулка със соев сос Пържени котлети от бяла риба сулка със соев сос
Рецепта Задушена бяла риба с топено сирене Задушена бяла риба с топено сирене Рецепта Печена ципура с лимон и копър на скара във фолио Печена ципура с лимон и копър на скара във фолио Рецепта Риба задушена в лозови листа Риба задушена в лозови листа

Коментирайте първи рецептата Печена риба хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Печена риба хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио

Порция

851 г
Калории 696 кал35%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини57г104%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)4г20%
Мазнини мононенаситени 11г55%
Мазнини полиненаситени30%
Омега 3,6,916.53г
Омега 33.71г371%
Въглехидрати 65г50%
Фибри9.2г24%
Нишесте38г
Захари11г9%
Холестерол150мг50%
Витамини и минералиКол.%Ден
А109мкг12%
B1 (Тиамин)0.654мг55%
B2 (Рибофлавин)0.444мг34%
B3 (Ниацианамид)10.53мг66%
B5 (Пантенол)2.99мг60%
B6 (Пиродоксин)1.58мг122%
B9 (Фолиева киселина)115мкг29%
B12 (Кобаламин)1.95мкг81%
C80мг89%
D30мкг60%
E (Токоферoл)1.93мг13%
K (Менадион)44.09мкг37%
Витамин Холин219.75мг40%
Калций145мг15%
Фосфор865мг124%
Желязо4.2мг35%
Натрий147мг10%
Магнезий200мг50%
Цинк3.75мг34%
Мед0.62мг69%
Манган0.943мг41%
Селен35.3мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 696 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Секс

8:14ч

Отдих

11:53ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.