|
Продукти:
Рецепта:Бадемовото мляко (800 мл.) се затопля и се смесва с чиата (200 г) и меда (6 с.л.). Разбърква се и се оставя за няколко часа, докато зърната чиа се напукат и набъбнат. Пудингът се разпределя в чаши, украсява се с боровинки, малини или други пресни плодове, по желание и се оставя в хладилник за няколко часа, преди да се сервира. |
Калории и факти за Бърз и лесен чиа пудинг с бадемово мляко | |||
Порция | 264 г | ||
| Калории | 155 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | %Ден | |
| Белтъчини | 7г | 13% | |
| Мазнини | 7г | 12% | |
| Мазнини (наситени) | 4г | 20% | |
| Мазнини мононенаситени | 2г | 10% | |
| Мазнини полиненаситени | 0г | 0% | |
| Омега 3,6,9 | 2.04г | ||
| Омега 3 | 0г | 0% | |
| Въглехидрати | 18г | 14% | |
| Фибри | 0г | 0% | |
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 19г | 15% | |
| Холестерол | 28мг | 9% | |
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 93мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.058мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.293мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.16мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.066мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 8мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.4мкг | 17% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 2.64мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 0.2мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.61мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 22мг | 4% | |
| Калций | 242мг | 24% | |
| Фосфор | 189мг | 27% | |
| Желязо | 0.14мг | 1% | |
| Натрий | 100мг | 7% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 0.79мг | 7% | |
| Мед | 0.024мг | 3% | |
| Манган | 0.016мг | 1% | |
| Селен | 4.1мкг | 7% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:17ч
Ски
0:20ч
Танци
0:23ч
Плуване
0:23ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:28ч
Каланетика
0:31ч
Пазаруване
0:40ч
Ходене
0:40ч
Секс
1:50ч
Отдих
2:38ч
Коледни сладки с канела и джинджифил 
Лесни домашни сладки с мед 
Бързи и лесни коледни джинджифилови сладки 
Най-красивите домашни коледни сладки с джинджифил и марципан 
Меденки с канела и мед (без яйца) 
Орехови сладки за Свети Валентин 
Медени сладки с канела и орехи 
Домашни медени сладки с форма на сърца и глазура със захарни перли 
Коледни сладки с джинджифил